最快最有效的减肥方法 八大日常减肥小妙招供选择

低热量早餐

1、每隔一小时站立10分钟。

2、选择低热量的食物。

3、检查你的饮料。

4、只吃八分饱。

5、选择健康的零食。

6、增加蔬果摄入量。

7、按时用餐。

8、喝水要选对时间。

上班族ol八大减肥妙招 让你拥有最有效的减肥方法

爬楼梯不坐电梯：

①早晨起床第一件事喝一杯温开水是必须的，对于ol来说，尽量爬楼梯不坐电梯；

②坐公交车提前一站下车；

③照顾孩子时多和他们一起运动；

④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间；

⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方；

⑥与同事联系，走到他的办公桌边交流。

八大日常快速减肥方法小妙招 解决上班族ol烦恼

提拉整体瘦下巴：趁着夏天还没有来临，春天是最好的减肥季节，想要在夏天拥有清瘦的小下巴吗？让我们一起告别婴儿肥！首先双手大拇指食指夹住下颌多余脂肪沿向后方向每隔1cm捏提一次。然后当捏提到耳根部时重复捏提5次有提拉整体轮廓的作用。

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瘦小腿：

①当然久坐也不能行的哟，这招瘦腿对久坐不离椅子的mm非常不错的！仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ；

②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ；

③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ；

④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

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打造迷人香肩：除了动动手之外，迷人香肩也轻松打造。最简单快速的方法就是锻炼三角肌。合理锻炼三角肌可以有效增宽你的肩膀，避免肩膀倾斜现象，同时还能让你的腰显得更加纤细。

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7招助你瘦肚子：

1、到了吃中餐的时间，不要吃得太快:每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；

2.不要喝太多碳酸饮料；

3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气；

4. 小心无糖食品；

5.限制钠盐摄入；

6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次；

7.尝试抗胀气食物：薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

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午间休息按摩操：临近下班时间，一天的工作即将结束，用短短的时间，放松一下一整天大脑。

1、用中指和无名指，由脸部中央向太阳穴、由额头中央向太阳穴进行按摩。

2、用大拇指的腹放于眼睛上方的眼窝处，食指指腹放于眼睛下方的眼窝处，轻轻按压进行按摩。

3、分别由脸部中央向脸部边缘按摩、沿着颈部筋骨由耳朵下方向锁骨方向按摩，要坚持哦！

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木瓜瘦脸面膜：到了晚上睡眠时间，为了保证第二天的美丽肌肤，做一个木瓜瘦脸面膜。1/4木瓜、50g绿豆粉。做法：将木瓜去皮切块用榨汁机打成泥状，缓慢加入绿豆粉，搅拌让两者完全融合，面膜的粘稠度控制在不干燥也不会滴落为最佳。做完后敷在清洁过的面部，静置15分钟后用温水洗净，再拍上爽肤水，护肤产品即可啦~~~~

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