在信息化的生活环境下男性如何塑造完美腹肌,完美腹肌让你男人味十足,那么如何塑造完美腹肌呢？现在我们来讨论下：

第一步：专家表示：如果你太长时间不进食,身体就会进入饥饿状态,并且开始储存热量。专家建议每天除了早餐、午餐和晚饭外,还要吃另外两餐,每隔三四小时就要给身体补充一些食物,这样能够促使身体新陈代谢率达到最高。

第二步：三餐分量从大到小很多人都是晚餐吃得最多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得最好,接下来的两餐分量逐次减少。专家表示：早餐要吃得像个国王,午餐像个王子,至于晚餐,可以像个乞丐一样。

第三步：用小碗小碟习惯用大碗大碟的减肥或者健身人士,可以改用小碗碟进食。专家解释道：这样你更容易控制进食量。除此之外,小碗碟还可以帮助你吃得更慢,更容易消化,也就减少摄入的食物量。

第四步：放弃逛超市曲奇、薯条或者巧克力棒等都是糖分、盐分和脂肪很高的食品。因此,当你到超市购物时,限制自己只在特点半径的范围内买东西。如果你不能在农产品、肉类和牛奶类的货柜买到的东西,就少吃为妙。

第五步：多运动根据科研结果显示,控制食谱要比运动更容易减肥,不过,你每天依然必须用运动健身来消耗更多能量。专家表示：健康饮食大约在你减肥战役中可以发挥80%的作用,其他的就要靠健身了。

完美腹肌是男人自己所要注意并锻炼的结果,想要完美腹肌就要拿出自己的恒心和毅力才行哦。完美腹肌塑造出来让你做最完美男人。

（责任编辑：zxwq）

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