女性越是来月经,饮食越是要注意,一些不当的饮食很容易引起月经不适,因此要特别注意,那么女性经期前饮食要注意哪些下面小编来为大家介绍经期前饮食要注意的事项,以下这些食物最好在来月经前要及时的避开,一起来看看吧。

　　一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会破坏镁的吸收。

　　三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命b的需求。

　　四、糖会消耗维他命b群：糖会消耗身体内维他命b与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。

　　五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　六、牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。

　　七、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

　　女性来月经前饮食要注意以上介绍的这些是的食物,这些食物很容易引发经期不适,有的导致经期痛经,有的导致经期乳房胀痛,而这些月经期间不适的症状都会给女性带来很大的困扰,因此女性在经期前饮食要特别注意,避免引发经期不适的情况。

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