随着年龄的增长,很多人都会出现衰老的现象,那么对于年纪比较大的人,应该如何保养 呢？女人抗衰老养颜食谱？那有什么方法可以让自己看起来年轻呢下面小编就来给大家 介绍一些抗衰老美颜的食物及食谱。让我们一起来看看哪些食物可以抗衰老吧。

女人抗衰老养颜食谱：

一、西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证 实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8mdash;10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待 豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、将水煮开加盐之后在放入西兰花,带将西兰花煮的差不多的时候,拿出来放在鳕 鱼周围就好咯。

二、豆腐

推荐理由：除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被 称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可 经常食用豆类食品。

豆腐是非常好的蛋白质来源

菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋 黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

三、圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进 肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

2、将准备好的腊肉过一下水后,用刀将其切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐 、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

女人的美丽总是要付出努力的,健康的女人和有气质的女人自然也会得到大家的喜欢,因 此,上面介绍了女人美容养颜的食物,值得大家的关注。女人最怕的是什么呢肯定是时 间啦。俗话说：没有哪个女人不怕老。如果不怕老的话,也就不必要做美容美白了,不是 吗那如何可以延缓衰老呢

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