很多家长因为看到宝宝还在长身体，需要补充各种营养元素，所以一日三餐都给宝宝做得很丰富，尤其是晚上的一顿。其实晚上不能吃太多，这样才不会增加宝宝的肠胃负担，影响宝宝的睡眠。家长在给宝宝准备晚餐时，千万不能这么做：

1.大鱼大肉

鱼和肉中含有丰富的蛋白质，是孩子不可缺少的营养元素。但是晚餐不宜给孩子吃太多鱼和肉食。如果晚上吃太多的肉类食物（汉堡、香肠）很容易引发肠癌的出现。

建议：建议多给宝宝吃蔬菜。新鲜的蔬菜里含有大量的膳食纤维，能促进宝宝通便，减少孩子肠胃负担。

2.毫无主食

很多人因为宝宝不喜欢吃“饭”，就索性不让孩子吃。这并不科学，米饭、面条都是最常见的主食，保证人体每天所需能量的50%-60%。如果不吃饭，那么很容易造成宝宝营养不良或是不均衡。

建议：不管孩子愿不愿意吃“饭”，家长都要给孩子吃点。孩子不爱吃饭，家长可以把饭做成饭团或是炒饭，这样孩子会有食欲，家长要鼓励孩子去尝试。

3.喝肉汤

有的家长会给孩子准备一碗热气腾腾的肉汤，比如排骨汤、鸡汤、鸭汤等。这类汤营养价值虽高，但却不适合晚上喝。因为比较油腻，对肠胃消化功能会造成负担。

建议：肉汤一般适合中午喝，如果一定要在晚上喝，给宝宝喝的汤一定要事先把油去除。

4.饭后吃甜食

有些家长在宝宝吃过晚餐之后会给他们吃甜点，小朋友很开心，但是却无意间增加了肠胃负担。一般在吃完晚饭之后，运动量也就没有白天多了，体内中的糖分无法分解转化成脂肪，造成宝宝肥胖。长时间下去会造成宝宝患上心血管疾病的风险。

建议：不要给宝宝吃甜食，如果宝宝想吃，那么可以在正餐中间穿插着来，此外甜食也不宜太甜。

晚餐营养均衡是重点。宝宝不像大人消化吸收能力强，所以家长在给宝宝做饭时千万不要以大人的标准来衡量。家长要记住，宝宝吃的饭菜要易消化易吸收。先吃汤后吃饭，细嚼慢咽。少食高脂类或不易消化的食物。这样一样能保证宝宝摄入足够的营养。有时候太过复杂反而起不到效果。

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