山田式呼吸法是日本最流行的一种腹部减肥运动,之所以受到减肥人士的欢迎,因为相对于其他腹部减肥运动,这个呼吸方法非常简单,下面一块儿来看看具体的减肥方法!

在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。

山田式呼吸法步骤：

尽量收缩小腹,充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。

注意：刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。

这种腹部减肥方法非常简单,而且对地点都没有要求,你可以在办公室里进行,想要瘦腰美眉还等什么,赶快行动吧!

（责任编辑：zxwq）

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