20岁少女时代

女性10多岁至20多岁是体内雌性激素分泌最为旺盛淀粉时候，而这些激素会将身体里的脂肪引导储蓄在胸、腿、臀部，而腰腹部还是很少形成脂肪，所以在这个时候女性选择瘦腰是最好的时机，你可以尝试用胸口划圆法，让自己站在一个全身镜前，将双脚以臀宽的间隔站立，膝盖稍微的弯曲，脚趾骨收起挺胸，在胸膛前化o，让划动的轨迹成一个“o”后回到起始点，顺时针与逆时针分别划动，大约每次5分钟，每天坚持5-6次即可。

产后恢复

产后减肥瘦身对于女性来说是一件刻不容缓的事情，尤其是腰线很难恢复到生产前，所以进行一些有效的瘦腰运动是必须的，可以尝试推拉小车法，选择站立在婴儿车边，用较靠近车的那只手拿住把手，然后轻轻的推开婴儿车，让膝盖保持微微弯曲的状态，这个时候臀部要向外伸出，接着把婴儿车拉回来，你在站直身体，每次坚持做5次以上，每天坚持的话会有意想不到的瘦腰效果哦。

更年期

由于女性更年期会出现体内雌激素分泌减少的现象，而脂肪就会乘虚而入的聚集在上身与腰腹上，而这样其实是很不利于女性健康的，会诱发心脏方面的疾病，所以你可以尝试练习瑜伽，来达到减肥瘦腰的效果，并且瑜伽还可以有效调节身心健康，释放情绪，或者练习最简单的呼吸法来控制自己的情绪。

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