女人吃什么滋阴补肾 秋季养生粥告别肾虚

想要变年轻，变漂亮，更想要健康身体，一定要调养好你的肾，很多女性因为生理的原因，容易出现肾虚或肾亏，一旦肾脏不健康，女人身体的毛病就会不断出现，就会出现夜尿频多、失眠多梦、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡等症状。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生粥告别肾虚

天门冬粥

先准备：天门冬15－20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：把天门冬用锅子煎好，取它的汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生粥告别肾虚

阿胶糯米粥

先准备：一杯糯米，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两颗，适量枸杞，当归一片，北芪适量。

做法：先把阿胶磨碎待用，把糯米洗干净，泡在水里，然后在把红枣、枸杞、当归、北芪全都洗干净，放如锅里，开火煮开后一定要多用勺子搅拌，防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

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益智粳米粥

准备：粳米50克，益智仁5克。

做法：我们先把益智仁磨成粉，把粳米洗干净放进锅中，放入适量的水，先用大火煮开，再调成小火熬成粥，最后加入益智仁粉末及调味品，再煮一下就可以食用了。

功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

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当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

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桂圆枸杞粥

需准备：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：先把枸杞和桂圆洗净待用，再把大米淘洗干净放入锅中，加入适量的水，最后放进桂圆冰糖一起熬，粥煮开后，放入枸杞再煮几分钟，就可以食用了。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生粥告别肾虚

黑豆

含有丰富的微量元素，可以抗衰老、降血压有精良的成果，黑豆里还含有丰富粗纤维能帮助于消化，防备便秘，黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血的效果。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生粥告别肾虚

黑芝麻

含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能很有效的加快人体的代谢功能，多吃黑芝麻能防止贫血、活化脑细胞，黑芝麻还有治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力的效果。

女人吃什么滋阴补肾 秋季养生粥告别肾虚

《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”同样，我们选择养生方法也应该未雨绸缪，不能渴而凿井。《黄帝内经》指出：若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状，所以秋季应该遵循自然规律，早睡早起，情绪平和，收敛神气，勿使心思驰骋。

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