平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景,这样同样是放松心情的有效方法之一。同时还可以养成一些自己的爱好,同样可以帮助孕妇转移注意力。

2、饮食安排

要想更好的缓解妊娠反应,在平时生活中还要特别的注意饮食的合理安排,如果饮食不合理的话同样会导致妊娠反应加重。在怀孕期间孕妇应该注意尽量的避免食用一些油腻腥气的食品,日常的饮食最好是以清淡为主,同时还可以选择少食多餐的方法。而对于一些早上刚起床就感觉恶心或呕吐的孕妇而言,这个时候只要马上吃些苏打饼干就可以缓解。

多半孕妇在怀孕初期阶段都喜欢吃酸的食物,比如像梅干、桔干等,这些食物不仅可以有效的缓解孕吐,同时还具有帮助孕妇提高食欲的作用。

3、消除负担

对于孕妇而言最重要的就是放松心情,如果在怀孕期间总是担心这个担忧那个的话,精神就会长时间处于紧绷的状态,从而加重早孕反应。因此在平时生活中孕妇应该消除对怀孕的自己心理上的负担,比如像放松心情等,不要总是对胎儿性别想得太多以及对分娩过分害怕等,这些都有可能会影响到你情绪的平稳,从而导致不适症状更加严重。

身为丈夫的你在妻子怀孕期间应该更加的体贴以及关心,这样可以让亲子感觉到不是自己一个人在孤军奋战。比如在平时生活中多陪妻子出去散步等,这些都有利于妊娠反应的缓解。

4、转换情绪

孕妇在怀孕期间还要特别的注意学会调整自己的情绪,在平时的时候可以做自己喜欢做的事情,比如像邀朋友小聚、散步、聊天等。千万不要整天的情绪低落,这十分不利于胎儿的生长发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱,机灵,放松心情是非常重要的。

这些都是帮助孕妇缓解早孕反应的最佳方法,同时孕妇在怀孕之前以及期间还要注意多补充叶酸,这也是缓解早孕反应的有效方法。

（责任编辑：zxwq）