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产后阴道松弛是指女性在分娩后，阴道变得宽松，影响人体健康、夫妻生活。

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。产后阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。

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2产后阴道松弛的原因

胎儿原因

胎儿过大(巨大儿)、多胞胎等，在自然分娩时对阴道造成了产伤。

自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。

弹性纤维破损

“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。在分娩中，胎儿的娩出将女性阴道无限拉长，损伤女性阴道弹性纤维，使产后饮食松弛出现。

产后盲目减肥

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，阴道组织不易恢复，出现松弛。

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3产后阴道松弛的症状

腰腹部下坠感

产后阴道松弛，轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。

注意：产妇可以适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌。避免久站。

尿潴留

若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。

注意：产妇或者是家人可以准备一块热的毛巾或者热水袋之类的东西，放置在产妇腹部膀胱的位置上，这样可以有效地的缓解尿潴留这个问题的。

张力性尿失禁

若阴道前壁完全膨出时，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出，称张力性尿失禁。

注意：建议产妇要多饮水，清淡饮食，忌辣刺激性食物。多喝水起到尿路冲洗的作用，保持局部的清洁和卫生。

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4产后阴道松弛的恢复

卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不懈。

立式锻炼

站立，双腿分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐，美满。

凯格尔运动

凯格尔运动，又称为骨盆运动，凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

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5产后阴道松弛小常识

产后阴道松弛会自行恢复吗

产后阴道松弛不会自然恢复的，需要手术或者多做提肛运动改善。

阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。

产后阴道松弛是不可避免的趋势，并且产后阴道松弛不会自己恢复，产妇可以通过手术或者提肛运动改善。

建议产后妈妈产后42天以后进行盆底功能测试，若是盆底损伤严重，可进行盆底康复训练;若不严重，可在家进行提肛运动。这些方法对于改善盆底肌力，增加阴道张力，改善产后性生活质量都有帮助。有研究发现，产后进行盆底康复训练可以降低产后阴道松弛引起的尿失禁和脱垂的发生率，改善产后性生活质量。

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