吃什么食物可以长高 推荐食谱教你怎么让宝宝变高

长高食谱一：鸡肉炒豆腐

准备材料：鸡蛋一个，火腿一根，白豆腐一块，适量鸡肉，盐，植物油

制作过程：

1、把鸡肉剁碎，与蛋清和少量淀粉搅拌在一起。

2、把白豆腐洗净，弄成泥状，再用开水浸泡一下。

3、锅里放油，先炒豆腐，在加入鸡肉，放盐，最后加火腿或菜丝，炒熟即可。

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小编解析：

白豆腐中含有丰富的蛋白质，还有钙物质，这两种食物结合在一起，营养价值增倍，促进宝宝长个子的效果也很明显。

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长高食谱二：什锦鸡蛋

准备材料：2个鸡蛋，几根青椒，一根胡萝卜，几颗干香菇，少量淀粉，炒菜所需的调料

制作过程：

1、打鸡蛋，并将蛋黄和蛋清分开装，再加入少量淀粉，搅匀。

2、再分别放在已经准备好了的涂了油的盘子上，再放锅里蒸。

3、等几分钟，熟了后就把一整块的蛋黄和蛋白分别切成一条一条的丝。

4、把青椒去籽，胡萝卜切成丝，干香菇泡软切成丝。

5、将已经切好丝的青椒，胡萝卜，香菇放入锅内炒熟，之后再放已经切好丝的蛋白和蛋黄，加入炒菜调料，还可以加少许麻油，炒熟即可。

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小编解析：

虾肉含有丰富的蛋白质，正适合正在长身体的孩子。并且虾肉很松软，易于消化。而芋头的淀粉成分极高，既可以当菜吃又可以当饭吃，最适合不爱吃饭的孩子。

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长高食谱三：鱼末番茄

准备材料：2个西红柿，加了高钙奶的菜汤，三文鱼，炒菜应用调料

制作过程：

1、将三文鱼洗净，去皮，剁成鱼末。

2、将西红柿去皮，用开水烫熟，切成西红柿丁。

3、将菜汤倒入锅里，随后倒入鱼末，稍加热，再加入西红柿，煮成糊状就可以了。

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小编解析：

三文鱼内所含的不饱和酸有健脑的功能，还能优化视网膜。内含的营养素也能促进孩子骨骼的生长。

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长高食谱四：糯芋头炒虾

准备材料：虾200克，芹菜2棵，1根葱，2片老姜，小芋头，少量料酒、生抽、淀粉、花生油

制作过程：

1、把芹菜、葱、老姜洗净，切成末。

2、洗干净虾，去壳。

3、小芋头洗净放入锅里蒸熟，然后把皮去了，切成一块一块的。

4、油热后把葱和姜放一锅炒，之后放入虾翻炒一会，加料酒、生抽，炒熟。

5、把芋头放到锅中，再加一点糖，翻炒一会，把芹菜放进去，最后再放淀粉，即可。

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小编解析：

鸡蛋内含多数的营养种类众所周知。对孩子的脑部发育起着很重要的作用。而胡萝卜中内含的丰富的维生素及青椒内的维c为孩子的长高更是起到了很大的促进作用。

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