减肥食物：酸奶

酸奶是怎么吃也吃不胖的，尤其是原味酸奶中含有奶糖、蛋白质、脂肪，但可以稳定血糖并且非常容易饱腹还很挨饿，尤其是现在正在进行低卡食物减肥的mm们，如果食谱里多了酸奶可以比没有酸奶的，减掉脂肪含量高出60%，腹部高出81%哦。

减肥食物：沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和w-3脂肪酸哦，而且钙质含量非常高，可以保证你的肌肉质量，如果你吃不惯这种鱼的话，可以放在牛奶里泡一个小时，味道就完全没有了，而且含汞量低，也很适合孕妇食用。

减肥食物：蛋

蛋的一切都没有坏处，并且可以帮助你减肥，因为在进行低卡食物减肥的时候，每天使用煎蛋和土司做早餐的mm，比食用等量面包圈的mm，体重减掉两倍。而且还不容易觉得饿，因为蛋的丰富蛋白质容易产生饱腹感。

减肥食物：麦片

麦片是很容易让人产生饱腹感的食物，而且跟其他的踏水化合物不一样的是，就算是速熟的麦片，吸收的也会很慢，所以对血糖几乎没有影响，每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。

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