“我马上就要取卵了，我老公还抽烟喝酒熬夜，怎么说都不听，我应该怎么办呀？”在进行试管婴儿治疗的时候，我们有时会听到女方对男方的埋怨。明明做试管是男女双方的事情，却常常只有女方在担惊受怕。

其实，男性的精子质量也是影响试管婴儿成败的重要因素！所以，男性在试管的备孕过程中应该做个负责任的男人，尽量配合妻子做好以下准备，才能让试管治疗事半功倍。

1.戒烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，一定要戒烟禁酒。

2.别热坏睾丸

经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。所以，记得保护好你的“精子库”——睾丸。

3.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

男性平时应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。

4.摄入优质蛋白与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

5.避免乱搞和不洁

男性一次射精后，通常需要5-7天才能恢复有生育力的精子数量，一旦性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频、性交中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，会诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。试管取精前，一定要控制自我，要禁欲3-7天。

6.远离有毒物质和辐射

许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂：ddt、狄氏剂、松油烃等。有机磷类：对硫磷(1605)、敌敌畏等。其他如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些含金属元素如铜、镉、铅、汞等的物品。x射线或γ射线可直接作用于生精上皮，使精子发生阻滞，精子数量和活力下降。

7.注意用药

现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻、海洛因等毒品)。因此，求子男性在日常生活中要注意避免使用这些药物。

8.培养良好生活习惯

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。此外，睡眠不足，压力过大等都会导致男性生育力下降，精子质量下降。所以，注意劳逸结合不熬夜，适度进行放松和运动锻炼，才有助于产生高质量的精子。

怀孕生子不是女性一个人的事情，在做试管时，夫妻双方应该互相支持和鼓励，才会让治疗更顺利。与此同时，男性朋友也应该主动丰富自己的生殖和育儿知识，积极参与到孩子的生育和教育中，这才是孕育健康后代成功途径。

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