前几天，我带孩子去社区防疫站打疫苗。正好碰到几位家长因为宝宝吃辅食要不要加盐发生争执。一位奶奶说，吃盐能长劲，怎么能不吃盐呢？但另外两位宝妈不同意，坚持母乳、奶粉中已经含有钠了，宝宝不需再吃盐。其实，有不少宝妈在后台曾问过我：关于要不要给1岁前宝宝加盐的问题，今天咱们就来好好说说。

▼ 为何老人坚持孩子要吃盐？

一些老人认为吃盐长劲，在《闪闪的红星》电影确实有这样的场景：为了让红军有力气跟敌人战斗，主角潘东子用湿棉衣躲过敌人的检查给红军送去食盐。这是因为那时候，大家生活很困苦，没有条件吃富含蛋白质的鱼、肉等食物，只能通过吃盐来补充钠元素，使神经和肌肉兴奋起来，并保持身体电解质平衡。

但是，现在可以不一样啦！生活条件比以前好太多。我们平时吃的食物中都含有盐，孩子分分钟可以补充，根本不需要格外再加盐。

▼ 1岁前宝宝无需额外吃盐

母乳或奶粉、米粉中都含有钠元素，能满足1岁前宝宝正常生长发育所需，不需要另行添加。食盐中钠离子的代谢需要肾脏的支持，刚出生没多久的宝宝肾脏功能尚未发育成熟，代谢功能不如大人，摄入过多的盐分会加重肾脏负担，对正常发育不利。

宝宝吃盐过多除了影响正常的生长发育，还会产生很多危害：

1. 可使口水分泌减少，让口腔内溶菌酶水平下降，呼吸道上的细菌病毒会大量繁殖；

2. 可使呼吸道上的菌群失调诱发疾病；

3. 会妨碍身体吸收锌元素，引起宝宝缺锌；

4. 影响口腔粘膜上皮细胞的生长，降低口腔防病能力。

▼ 宝宝到底该怎么吃盐？

* 6个月以下宝宝

根据中国营养学会的建议，6个月以下的宝宝每天应摄入200毫克的钠，换算成食盐就是0.5克。宝宝的日常吃的母乳和奶粉中就含有足够的钠满足宝宝所需，无需另行添加。所以喽，我们最好让宝宝从小养成清淡饮食、低盐饮食的好习惯。

* 6个月以上宝宝

6个月宝宝推荐的食盐摄入量是1克以下。宝宝日常吃的辅食中有盐分存在，可以满足正常发育所需，同样不要额外添加食盐。请注意，可不要用自己的标准来衡量宝宝辅食的咸淡，我们觉得正好对宝宝来说往往太咸啦~

* 1岁以上宝宝

通常情况下，一岁以上宝宝每天吃盐的量应控制在2克以内。当出现呕吐腹泻、夏天出汗多等情况时，可根据需要增加盐分的摄入量。满1岁宝宝的食物最好单独做，确保口味，让他品尝食物的天然美味。

那些“重口味”的加工食品含有大量盐分，比如饼干、披萨、薯片、香肠、点心等等，不建议给宝宝吃。

▼ 这些食物和调料，1岁前宝宝最好别碰

除了食盐，有一些调料、食物同样不建议给宝宝吃，以免对其身体健康和正常发育不利，让我们一起来看看吧。

1. 味精

味精含有谷氨酸钠。一岁前宝宝吃味精会对妨碍身体吸收锌，可造成缺锌。这样一来可使宝宝食欲下降或诱发异食癖，还会对智力发育带来不利影响。这里提醒母乳喂养的宝宝，要少吃或不吃味精，防止味精通过母乳进入宝宝体内哦~

2. 葱姜蒜

给宝宝做辅食时，很多妈妈喜欢用葱姜蒜进行调味。虽然葱姜蒜有一定的营养价值，但刺激性较强，一岁前宝宝吃了可能会使娇嫩的肠胃受到刺激，诱发消化不良等不适。

3.酸奶

1岁前宝宝不能喝酸奶的原因有三：一是酸奶可破坏宝宝肠道的菌群平衡，让正常消化功能受到影响；二是酸奶中钙含量并不丰富，不能满足宝宝生长需求；三是酸奶的酸度会损害宝宝娇弱的肠胃，引起宝宝身体不适。

另外，父母过早让宝宝吃酸奶还会让其偏爱甜食，对科学饮食习惯的养成不利。

4.豆浆

豆浆中营养物质很丰富，能提升抵抗力，但一岁前宝宝肠胃娇弱，难以消化吸收豆浆中的营养，还是暂时不吃为好。宝宝满一岁后喝豆浆也不能太多，以免使肾脏负担加重或诱发过敏。

5.油炒菜

1岁前宝宝肠胃功能不强，让他吃油炒菜易诱发消化性腹泻，引起身体不适。

育儿之家 原文链接：