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哺乳后丰胸一 运动

断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。

1、方法：

（1）做扩胸运动，两臂一定要抬平。每日必做。

（2）平时可面对墙，手抬高至肩，用力推墙。

2、注意：

（1）站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。

（2）参加游泳运动特别有助于双乳健美。

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哺乳后丰胸二 按摩

不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。

1、直推乳房：

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

2、侧推乳房：

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

3、热敷按摩乳房：

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

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