生活的快节奏,上班时长期久坐,饮食的不规律,以及垃圾食品越来越多,这都是造成现在人肥胖高居不下的原因。所以减肥是现代绕不开的一个话题,可能你没有胖,但是你的家人正因为肥胖而烦恼着。那么有哪些减肥时需要知道的常识问题需要知道呢？

　　1、节食是不理智的选择,保持每天正常的摄入,加上定期锻炼才能让你稳步的瘦下来,节食会降低你的新陈代谢导致能量消耗的更慢,而且一旦恢复饮食,身材会快速反弹。

　　2、局部减肥,所谓局部减肥只是人们在减肥方面的一个误区,不论通过何种运动消耗的都是全身的能量,要胖一起胖,要瘦一起瘦,局部锻炼只能锻炼出局部的肌肉,而非消耗局部的肥肉！

　　3、运动强度与减肥效果没有太大关系,一般认为跑的快减肥就一定减的快,实际上低强度的有氧运动才能使我们加速消耗脂肪,从而达到瘦身的效果。

　　4、晚上到几点钟不能吃饭的说法是错误的,实际上人肥胖原因很简单只是补充的能量超过了消耗的能量,如果消耗大过补充的能量,晚上吃饭一样会瘦身,而不会导致肥胖。

　　减肥并不能盲目的减,这不仅仅是关乎胖瘦问题,更关系到身体健康的问题。节食减肥是不理智的选择,不仅会降低你的新陈代谢导致能量消耗的更慢,而且一旦恢复饮食,身材会快速反弹；并不是运动的强度可以有效的减肥,实际上有氧运动是可以加速我们身体消耗脂肪的。你记住了嘛。

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