我们常常说要吃粳米之类的粗粮,这是因为它里面含有丰富的纤维分子,纤维虽然不能被人体吸收,但对于我们肠道蠕动可是有帮助的哦,多吃能缓解便秘哦。
营养小提示：
粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素,且含有粗纤维分子,有助于胃肠蠕动,对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。
原料：
藕粉25克,粳米25克。
调料：
蜂蜜10克。
做法：
1、把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多,饭粒少）。
2、粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。
粳米粥也可以加入椰汁或者牛奶,这要看妈妈的个人口味,你是不是也想尝试一下？赶紧动手吧。
（责任编辑：zxwq）
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