名医好药网提示：女性想要长久保持气色好、皮肤幼嫩有光泽的话,一年四季都不能忽视养生补血这方面的问题。了解一些女人夏日养生之道,可以避免出现脸色苍白、头发枯燥、头晕乏力等影响健康美的问题。下面小编为你介绍一些夏季养生之道,让你做个健康又美丽的女人。养生之道一：神养人的心境会影响身体的健康,所以时常保持乐观积极的情绪、性感开朗,对健康是百利而无一害的。保持身心愉快可以增强机体的免疫能力,促进身体骨髓的造血功能,使女性拥有红润有关泽的皮肤。养生之道二：睡养睡眠是一天２４小时内最重要的人体机能进行自身修复和休息的时段。所以在日常生活中要养成良好的作息习惯,保证每天有８小时左右的睡眠时间,做到工作和学习都遵循劳逸结合的原则。养生之道三：动养运动造就健康。现在生活节奏越来越快的社会环境中,不论是学生群体还是上班族,都不得不长时间处于室内,并且是屁股不离凳子的状态。这样人体就导致身体缺乏运动,影响健康。因此应尽量抽出半小时以上的时间来参加一些户外体育锻炼,例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以,保证身体得到适当的锻炼,增强抵抗力和体内造血功能。养生之道四：食养女性养生需要内外结合,对外的话,就是以上说的三个方面,而对内则是吃了。女人养生,在平时要注意适当多吃富含优质蛋白质的食物,因为这些优质蛋白质是造血的原材料。另外,还要注意不补充铁、铜、叶酸、维生素ｂ１２等身体所需的微量元素和营养物。选择食物时,可以多吃动物肝脏、鱼、蛋类、豆制品、奶制品、坚果类、新鲜蔬菜和水果、阿胶、莲子、百合等食物,能够起到很好的补血养气的作用。养生之道五：药养对于患有贫血的女性而言,平时饮食中也可以通过药膳的方式进行养生。１、以党参１５克和红枣１５克一同煎成汤饮用。２、以麦芽糖６０克和红枣２０枚（去核）加水一同煮熟即可。３、以首乌２０克、枸杞２０克、粳米６０克、红枣１５克、红糖适量,一同放入锅内煮成粥即可。

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理