我们发现现在周围的胖子越来越多,肥胖不仅困扰着爱美的女性朋友,其实肥胖也同样困扰着男性朋友,很多男性朋友过于肥胖,不但会影响身材而且还会影响到身体的健康,所以肥胖的男性朋友应该选择下文介绍的减肥方法来瘦身,一起看看详细的介绍。运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力,预防肥胖合并症。运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。运动强度：心率为120mdash;130次/分。运动时间和频率：每次30mdash;45分钟,每周3mdash;4次。运动方式和锻炼方法：1准备活动5分钟,可做些腰、腿、髋关节轻微活动。2慢走与快走交替20分钟,如步行由慢一快一慢,用10分钟走完1200米,速度2步/秒,再用1o分钟走完300米。3基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个。运动是男性减肥最好的方法,所以大家一定要坚持锻炼哦！坚持做上面介绍的的运动,让男性朋友们有效甩掉赘肉,打造好身材。
（责任编辑：zxwq）
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