七日减肥套餐mdash;mdash;星期一套餐

早餐：煎蛋夹土司、红茶加牛奶（不加糖）、水果。

午餐：什锦炒面、高丽菜、水果乳酪。

晚餐：梅汁鸡片、豆腐菠菜、烫玉蕈、饭150克。

什锦炒面

材料

面条、墨鱼、蔬菜、各种佐料。

作法

虾去泥肠与壳、墨鱼切花切片。先用油炒虾与墨鱼,出锅,放入蔬菜类拌炒,加高温煮至3分熟,加盐、胡椒、水溶太白粉勾芡,倒人虾、墨鱼与面拌炒一下。

梅汁鸡片

材料

鸡胸肉、酸梅、小黄瓜、胡萝卜、紫苏叶。

作法

鸡肉汆烫后切成片。酸梅去籽剁碎,加酱油、高汤混匀。小黄瓜、胡萝卜切成丝,泡冰水中。沥干黄瓜丝、胡萝卜丝盛盘。装饰紫苏叶沾鸡肉、酸梅酱油进食。

豆腐菠菜

材料

油豆腐、菠菜、辣椒粉等佐料。我要减肥网www.jf5917.com

作法

油豆腐汆烫去油分,切成适当大小0 2匙高汤、1小匙酱油、糖煮沸,加油豆腐略煮一下。菠菜汆烫后切段,油豆腐入味后盛碗中,以剩余的煮汁煮菠菜,放于油豆腐旁,并撒上辣椒粉。

（责任编辑：zxwq）

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