卵巢是位于女性盆腔内的一对生殖腺，其中有孕育生命最重要的东西：卵泡。随着年龄的增长，卵巢会发生一系列的变化，特别是出生时数十万计的卵泡成年后只剩下400-500个，绝经后卵巢内就基本没有卵泡了，而且卵巢也会萎缩变小，仅为原来的1/2-1/3。

一般来说，我们都知道卵巢是产生卵子的重要器官，还有很多人不知道的是，除了生殖功能，卵巢对于女性的整体健康状态都有很关键的作用。卵巢分泌并合成的雌激素、孕激素、雄激素等二十多种激素和生长因子，维持着人体400多个器官的青春和活力。如果卵巢功能衰退，会导致生殖系统、神经系统、心血管系统、泌尿系统、消化系统、皮肤、体形等等发生巨大变化。可以说，卵巢与女性的衰老息息相关。

保养好卵巢，不仅能增加好孕几率，还能保持青春活力，女性朋友们还不赶紧动起来。

1、生活习惯

长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，激素分泌不平衡，会严重影响卵巢功能，容易导致卵巢早衰。女性朋友一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，规律作息。
另外，研究表明，吸烟女性绝经年龄比非吸烟女性提前1-2年，千万不可掉以轻心。

2、饮食均衡

雌激素的前提物质是胆固醇，所以过度节食和只吃素食很容易引起雌激素分泌不足导致卵巢功能衰退，日常饮食需要适度增加肉禽蛋奶的摄入。
研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢，延迟绝经。β-隐黄素主要存在有黄色、绿色的蔬菜水果中，多吃新鲜的水果蔬菜也很重要。

3、情绪调节

焦虑、抑郁、暴躁等不良情绪都会影响内分泌的正常，最终影响卵巢功能。所以日常生活中情绪管理很重要，与健康相比，没有什么更重要的事，一定要善于排解不良情绪，轻轻松松的面对生活。

其实这都是生活中很小的事情，但是千里之堤溃于蚁穴，注重细节很重要。从生活点滴做起，为好孕添砖加瓦。

育儿之家 该篇文章地址：