水肿太难受,4招教准妈妈缓解

育儿之家 https://yuerso.com 2019-01-16 00:08 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怀孕期间出现水肿的现象很常见,大部分准妈妈的水肿并非疾病造成的,而是正常的生理性水肿。但由于水肿太严重,会给孕期带来诸多...

怀孕期间出现水肿的现象很常见,大部分准妈妈的水肿并非疾病造成的,而是正常的生理性水肿。但由于水肿太严重,会给孕期带来诸多不适与不便。面对这种情况,准妈妈该怎样缓解呢?

孕期水肿的原因

1.孕周的增加

准妈妈怀孕期间出现的水肿会随着孕周的增加越来越严重。膝盖以下的部位是准妈妈水肿的高发部位,部分准妈妈的面部也会出现水肿的现象。出现水肿的现象之后,准妈妈要及时找到医生做出明确诊断,排除水肿和器质性疾病的关联,同时要做妊娠期高血压方面的检查,排除妊娠期高血压等疾病。

2.激素原因

怀孕期间如果准妈妈的肾上腺醛固酮的分泌量增加,同时胎盘激素的增多,就容易导致水分和钠在妈妈的体内滞留而无法通过尿液排出,依然会导致准妈妈出现水肿的症状。

3.血液水分渗透至组织间液中

随着孕期的增加,胎儿的发育,准妈妈体内的血液量也会增加,但这时候的血液成分偏低,被稀释的血浆蛋白无法维持正常的血浆渗透压,血液中的水分就会趁此机会溜到组织间液,进而引起准妈妈水肿。

4招缓解孕期水肿

1.餐后散步加腿部按摩

有的准妈妈认为腿部水肿已经如此严重,非常不适合散步,但其实真实的情况和准妈妈的这种想法恰好相反,适量的运动不会加重水肿,反而对水肿能起到缓解作用。晚餐散步回来之后,睡觉之前对水肿的部位做一下按摩,每次按摩的时间保持在20分钟左右,力度要适中,按摩腿部的任务可以将准爸爸来完成。适当的按摩可以缓解腿部的疲劳,更可以在一定程度上预防和消除水肿。

2.鞋子、衣物要舒适

准妈妈的鞋子要比自己平常的号大一码,鞋子整体要舒适,这样可以避免压迫到脚。准妈妈的衣着应宽松舒适,这样平时活动会感到更加轻松自在。

3.长时间站、坐不可取

出现水肿的准妈妈要注意增加休息的时间,每天能够保证充足的睡眠,这样可以帮助准妈妈缓解水肿。中午午休时,妈妈们可以在小腿下方垫上枕头,保持15~20分钟,促进腿部血液的回流,对于缓解腿部水肿,预防静脉曲张等等都有一定的帮助。

如果准妈妈还在工作期间,那么要注意避免久站或久坐,因为这两种姿势保持时间过长,都会影响腿部的血液循环,反而会使得水肿越来越重,一般隔半个小时活动一下腿比较适宜。

4.饮食调理

出现水肿的准妈妈要注意避免摄入太多盐分含量高的食物,平时的饮食结构要以优质蛋白,新鲜果蔬,动物肝脏以及各种含钙、铁丰富的食物为主。

水肿固然让人感到不适,不过准妈妈也不必太担心,按照以上方法进行护理,水肿会慢慢缓解的。

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