1、体质一般的女人备孕

体质一般的女人在怀孕六个月后就规律的均衡补充人体所需的各种营养物质即可,像维生素a和维生素c、铁、钙、碘等都要注意补充,各种食物如新鲜的蔬菜、水果、动物肝和肾、瘦肉、骨头汤、海产品等都要搭配补充。

2、营养好、身体肥胖的女人备孕

因为本身营养已经充足甚至多余了,所以就没必要再特意增加过多营养,保持摄入足够的矿物质、蛋白质、维生素和微量元素即可,同时也要注意,糖含量高、脂肪含量高的食物要控制。

3、营养状态差、身体瘦弱的女人备孕

营养吸收差的准妈妈要比其他妈妈增加营养的时间早一些,补充缺乏的各种营养,然后不要挑食、偏食,饮食要全面。但也不用急于求成,注意合理搭配饮食,口味多更换,循序渐进的将身体调养到最佳的状态,让宝宝在最好的身体里成长。

备孕阶段的三大饮食注意事项

1、减少摄入高脂肪食物

女性在备孕时期一定要减少进食高脂肪食物,当然具体情况具体分析,若严重贫血,身体素质不好的女人就可以适当多摄入一些高脂肪食物,比如火腿肠、奶油、甜点、糖类食物等等。相反,营养好,身材肥胖的女人就得严格控制脂肪食物的摄入了。因为妊娠期间,孕妈咪糖储备少,消耗得又快,不利于分解脂肪,控制体重,特别是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。因此,女性朋友们要注意,不是吃得越好、吃得越多就是备孕。

2、杜绝进食高糖分食物

女人的身体机能本来就比男性若,所以摄入过多高糖分、不健康食物后就很容易长胖,这就是为什么女人比男人更容易发胖,大街上胖的女人不是因为生完宝宝就是因为吃了太多含糖食物。此外,高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素,诱发高血脂、糖尿病、高血压等疾病,这样的身体怎么能孕育健康的宝宝呢。

3、控制高蛋白食物的摄入

高蛋白食物是提供身体所需能量的必需品,人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与,但是也要适量,若过多摄入蛋白质将产生一系列副作用：引起高血脂,缩短寿命等。因此,像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要控制食量。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理