菠菜大家在熟悉不过了,人们对于菠菜还是有一定的认识的,比如知道菠菜有不错的补铁功效,但是除此之外人们可能也说不出菠菜的其他功效作用了。作为大家经常食用的菠菜,就让小编给大家详细的介绍一下吧,希望给大家一个帮助。

菠菜的营养价值和功效作用

一.菠菜的营养价值

菠菜除了我们所说的含铁丰富之外,菠菜还含有丰富的维他命a、维他命c以及丰富的矿物质元素。值得一提的是,在菠菜中所含的维他命a、维他命c的含量是所有蔬菜类之冠。可见,菠菜的营养价值其实是十分高的。除此之外,在菠菜中还含有大量的beta;胡萝卜素、维生素b6、叶酸、钾等等对于人体而言能够起到很大帮助作用的营养元素。不仅如此,菠菜中还含有大量的抗氧化剂,例如：维生素e、硒元素等等。这些营养元素都对于人体健康有着很大的帮助。就菠菜中丰富的b族维生素而言,它就能够够帮助人体防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

二.菠菜的功效作用

而菠菜的功效作用也是十分多的,我们都知道菠菜富含铁。的确如此,菠菜中所含的人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多,而且菠菜对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。而且,丰富的含铁量,能够使得食用菠菜可以对缺铁性贫血有改善作用,还能令人面色红润,光彩照人,因此菠菜也是一种养颜佳品。除此之外,菠菜中的抗氧化剂还能帮助人体起到抗衰老、促进细胞增殖的作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。总而言之,菠菜的食疗功效有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力、促进人体新陈代谢等等。

三.菠菜的饮食禁忌

通过对菠菜更为深层次的认识,大家是不是觉得这个常吃的蔬菜并不简单。而且,值得一提的是对于糖尿病人,以及血糖偏高的人群,菠菜是一种不错的食疗食材选择。菠菜也是一种老少皆宜的食材,但是同样值得注意的是,菠菜虽然营养健康,关于饮食还是有一些需要大家重视的饮食禁忌。因为菠菜对于有些体质的人群并不合适,就肾炎患者和肾结石患者而言,就不宜食用菠菜。同时,有脾虚便溏等症状的患者也不宜多食。即便是正常健康的人群,由于菠菜的草酸含量比较高,也建议大家不要一次性吃太多。

以上就是小编给大家介绍的关于菠菜的营养价值、功效作用和饮食禁忌的全部内容了,想必大家对菠菜也有一个全新和全面的认识了。菠菜在我们的日常餐桌上很常见,在了解了菠菜的功效和营养价值后,不妨多多食用一些。当然对于菠菜的食用也有一些食用禁忌,比如肾炎患者和肾结石一定要少量食用。

育儿之家 原文链接：