备孕可是件大事，孩子承载着全家人的希望，所有人都盼望着能生个聪明健康的宝宝。这时候，孕前保养就显得尤为重要。

不过，孕前保养可不仅仅是吃好喝好那么简单，衣食住行，从物质到精神，备孕夫妻都要注意到哦~

有哪些适合女性孕前保养的方法

1、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

5、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

怀胎十月，对备孕妈妈的身体素质是个很大的考验，备孕妈妈要注意饮食合理，还要加强体育锻炼，这样才能从容应对孕期宝宝的各类需求。只有为宝宝提供了舒适的发育环境，才能迎接一个健康可爱的宝宝哦~

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