孕前饮食:注意肉和蔬菜的选择

育儿之家 https://yuerso.com 2019-01-23 10:04 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怀孕前的饮食很重要,这是众所周知的,因此对饮食原材料的选择也马虎不得,在这里,亲亲宝贝小编就提醒广大未准爸妈,孕前饮...

  怀孕前的饮食很重要,这是众所周知的,因此对饮食原材料的选择也马虎不得,在这里,亲亲宝贝小编就提醒广大未准爸妈,孕前饮食要注意肉和蔬菜的科学选择。

孕前饮食:注意肉和蔬菜的选择

孕前饮食:注意肉和蔬菜的选择

  专家表示,为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵,以下的食品不妨多吃:

  海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

  春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素。(孕妇慎用韭菜)。

  海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

  豆芽:贵在发芽,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

  鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

  提醒:

  少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

  亲亲宝贝小编推荐孕前食谱:香菇洋白菜

  主料:圆白菜300克

  辅料:香菇(鲜)10克

  调料:盐2克 植物油30克 白砂糖5克 香油5克 味精1克

  制作工艺

  1.将洋白菜洗净,片去叶间的老筋,切片。

  2.将香菇洗净,放水中泡发后捞出,挤干水,切除菇柄切成小块。

  3.将炒锅置大火上烧热,倒入植物油,油烧至七成热时放入香菇炒几下,再倒入洋白菜炒透,加入精盐、白糖和泡香菇的水,烧开2分钟,加入味精炒匀,淋上香油,盛入盘内即可上桌供食。

  工艺提示圆白菜又称洋白菜。

  菜品口感清香,味鲜适口。

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