十个月，我的宝贝出生了，伴着一家人的喜悦，我却乐不起来，我不但要面对产后的恢复问题，还要偷偷担心自己私密处的松弛问题。这个事儿挺羞涩，至少我不会去医院里问医生。

可这样躲躲闪闪不是事儿，所以翻了相关书籍，发现恢复“紧致”生活，也没有那么麻烦。

方法一、做盆腔的恢复训练

平躺在床上，将双腿曲起，双手抵住腰部用力向上，将臀部抬起，每次十下，孩子满月后开始练习。首次练习时，由于体质虚，可以根据自己的实际情况，不应逞强。

方法二、提肛练习

这个平时都可以练习，坐、站都不受打扰。

吸气，收紧下体肌肉，向上提升。呼气，将肌肉渐渐放松。

方法三、产后瑜伽

这一项建议产后妈妈，通过当地专业瑜伽老师指导下进行练习。毕竟产后妈妈还是拍抻到、累到，所以又专业人士的辅导，不但没有负重用，阴道松弛的情况还能得到有效的改善。

其实，据相关调查，每一位产后妈妈都无法回避阴道松弛的问题，而能言之的真实少之又少。一面担心他不再“理会”自己，一面又无能为力，情况越来越严重。

说到底，是羞涩、害怕成为我们积极改善不良情况的主要原因。

所以，产后妈妈，应该勇敢、积极去面对，努力增强器自己的幸福生活。

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