随着女人年龄的增长和性生活次数的增多，不少女性朋友感觉阴道宽松，便想缩阴，那么什么办法能很好的达到缩阴的目的呢，健康缩阴方法是什么缩阴一定要从健康出发。下面小编给大家介绍健康的缩阴方法。

阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 从而起到健康缩阴的作用。

缩阴必须听从医嘱，缩阴患者平时饮食上要注意清淡一些，辛辣刺激性的东西不要吃。腌菜类的东西最好也不要吃。缩阴是可以通过缩阴运动锻炼来达到效果的，平时可以吃一些新鲜的蔬菜水果。多吃一些白开水，少喝一些饮料和酒。平时也可以多多加强身体锻炼。

健康缩阴方法是什么

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持5分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

注意事项

是什么方法都是针对个人的，不同的人选择不同的方法，无论什么方法能解决问题都是好的方法，但是也要为自己的健康考虑，一切都要从女人健康出发。

健康缩阴方法是什么

第一，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

第二，立式锻炼：使用秀丝蔓缩阴。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

第三，中断排尿的练习法，在上厕所的时候，忍住只排一半的尿液，过个几秒钟之后，再将剩下的尿液排出，这样也是可以起到缩阴的作用的。

注意事项

上面这些都是缩阴的方法，缩阴一定要根据医生的建议来做的，平时也要主要卫生的，多吃一些富含维生素的食物。

健康缩阴方法是什么

方法一：您可以采用提臀运动的方法。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

方法二：您可以采用常做收缩运动的方法。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

方法三：您可以采用pc肌锻炼的方法。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的pc肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有千黛斯，这样一段时间后可以有效的缩阴。

注意事项

您可以在生活中使用这些方法，可以帮助您有效的缩阴，但是要注意的是，这些方法需要长期的坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样的效果就不好了。

健康缩阴方法是什么

要想健康快速的缩阴，自然少不了一款绿色缩阴产品。绿色缩阴产品，不含激素，对身体无任何伤害，与传统缩阴相比，更安全更有效。我们都知道，传统缩阴方法见效比较慢，很多人都难以坚持，更别说看到效果了。而天然的缩阴产品不仅保障了缩阴在安全健康的前提进行，还解决了传统缩阴方法见效慢的弊端，省时省力，又有效，因而也更受女性青睐。

千黛斯作为一款专业的绿色的缩阴产品，从千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种纯天然植物中提取有益成分，遵循女性生殖特点，独创的“养护结合”的缩阴原理，直接作用于女性阴道，有效改善阴道松弛、干涩、阴吹等阴道问题，实现阴道安全变紧、变水润的效果，一次实现“缩阴、养阴、护阴、润阴”四大功效，效果极为显著，真正实现缩阴安全不反弹。

这种健康有效的缩阴产品，相较传统缩阴方法而言，不仅安全，而且效果看得见！我们知道，缩阴不成功的主要原因是一方面产品成分吸收不彻底，另一方面只缩阴不养阴，缩阴效果无法持久。而千黛斯则不然，养护结合，易吸收，同时要能养护阴道，所以选择千黛斯，怎能不会缩阴成功呢？

阴道不紧，不仅影响女性的健康，同时还降低女性的魅力，影响性生活质量，不妨选择千黛斯这款安全有效的绿色缩阴产品，紧致如处，征服你爱的他。

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