随着科技的快速发展，让手机、电脑等越来越普及于人们的生活中，也正因为这样，导致现在很多都市女生都存在亚健康现象，健康受到威胁，那么该如何摆脱手机依赖症呢？今天就为大家制定了2个超有效的计划，让你快速摆脱手机依赖症，重拾健康的身体。

摆脱手机依赖症a、b计划

a计划：彻底戒掉

方法：睡前听音乐看书

如果你已经有手机依赖症了，每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话，那就一定要尽早彻底戒除这个习惯，因为长时间的这样玩，会对健康睡眠带来巨大的影响，还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力，比如说可以听会舒缓的音乐，或者看一会陶冶情操的书籍等方式，让自己慢慢的戒掉这个习惯。

摆脱手机依赖症a、b计划

b计划：适度玩耍

方法：夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。

夜晚在使用手机或者电脑的时候，这些智能产品会发出刺眼的光，从而减少人体生成褪黑激素，当这种激素受到抑制，人体的生理周期就会被影响，从而无法达到深度睡眠，为了不让其影响眼部视力和缓解视觉疲劳，在使用的时候，要将电脑和手机的光线调的暗一点，而且在看屏幕的时候注意拿捏好时间，不要长时间盯住盯着屏幕超过半小时，要适当的休息下，或者是通过远眺的方式缓解视疲劳。

育儿之家 原文地址：