大家都知道怀孕以后的饮食非常重要,因为这直接关系到胎儿的健康与否。那么怀孕初期吃什么好呢？孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

怀孕初期孕妇的吃什么好：

1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

2、维生素要适量：维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（a、d、e、k）摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

3、应摄入适量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

4、总之孕妇每天吃饭除了自身需要外,还要负担胎儿生长发育的营养,并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此,必须注意充分的营养。基本上,每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。

当然了也不是说怀孕以后什么东西都能吃,有的食物是绝对不能吃的,因为那样会引发流产的危险。比如说木瓜、山楂、菠萝、桂圆、柿子、葡萄和龙眼等。因此怀孕以后的女性朋友一定要注意,哪怕是再馋该忍时则忍！

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（责任编辑：zxwq）

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