减肥早餐一：土司+炒蛋+酪梨

维密超模behati prinsloo早餐一定会吃土司和炒蛋，还有会搭配上酪梨，这是因为酪梨中含有丰富的维他命b、e，丰富纤维，不仅能够让人体很快的产生饱腹感，还能促进食物的消化，五分之一颗酪梨的卡路里有55大卡，热量是非常低的，并且还有很不错的美容效果。

减肥早餐二：欧姆蛋早餐

超模erin heatherton每天必吃用蛋白做的欧姆蛋早餐，其中包括菠菜、洋葱等蔬菜一起制作，她认为一天之中最重要的就是早餐，作用早餐她一定会吃饱，这样才有力气减肥，而早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋，以及加一点辣椒酱就是她的瘦身秘籍，这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命营养。

减肥早餐三：全麦主食+鸡蛋+苹果+牛奶+小份生菜沙律

通过健康的吃早餐来控制热量摄入的人跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半，而营养又健康的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，而维密的这款食谱中就包含了所有的需求，如果还想吃一些高热量的食物也是可以加入在早餐中的，这样也能避免发胖。

减肥早餐四：超级营养早餐

candice swanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐，比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话也是可以的，但是吃完这些食物后，她会将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。

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