产后喂母乳的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能获得多多的奶水。哺乳时的饮食事实上,妈妈只要在产后多喝汤、多喝水,如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐,如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品,即可促进乳汁分泌,效果良好。哺乳期需避免的食物及嗜好妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。会抑制乳汁分泌的食物,如：韭菜、麦芽水、人参等食物。刺激性的东西产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：