豆浆内富含的维他命b群,可帮助脂肪燃烧；维他命b2帮助脂肪分解；维他命b6则担任支持肌肉的重任。但要怎麽喝才对呢？日本研究发现了几个新法则,你一定要看看！

饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍！另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多育！

搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍！

在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。

1天1－2杯,也可使用在菜肴裡！

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1－2杯的无糖或低糖豆浆！豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜餚中也是个不错的选择！不过,因为菜餚仍含有热量,所以要小心不要摄取过量萝！

（责任编辑：zxwq）