苹果属于蔷薇科植物，营养丰富味道甜美，可以帮助调理肠胃、通便，还可以治疗高血压，预防恢复疲劳，最主要的是能降低血中胆固醇和减肥瘦身，尤其是能帮助你快速消化食物。
许多肥胖者都是因为热量过多导致的，所以减肥的时候一定要控制热量的摄入，以及如何消耗掉热量。另一方面要加强营养均衡，防止出现热量过剩导致脂肪再生，变得更为肥胖。
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，使人体摄入的热量变少，因此可以消耗掉体内多余的脂肪，并且防止脂肪堆积，这就起到了快速减肥的效果。
苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。
这会你可以发现你瘦了至少十斤，但是不要觉得这就结束了，之后的几天是最容易反弹的时候，除了注意饮食外，也要注意运动，慢慢的，等这个体重稳定下来后，就不容易胖了。
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