女性每个月都要经历月经期,这个时期的饮食对月经的影响还是很大的。经期的饮食对女性很重要,最好是掌握一些饮食的原则,做好预防,以免加重经期的疼痛。那么女性经期饮食注意事项到底应该有哪些呢？我们应该遵循什么样的方式来做才能够避免这些因素的产生,一起和小编看看吧。

女性经期饮食注意事项有哪些

1、经期多吃清淡食物

经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物。

2、经期忌生冷食物

经期吃生冷食物一则伤脾胃,不利于消化,再者可造成经血过少,甚至造成痛经,女性就算在炎热的夏季,来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮,这段时期饮食以温热为宜,利于气血运行畅通。

3、经期多吃润肠通便食物

多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。

4、补充铁质少喝饮料

女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐,能与*中的铁发生化学反应,将有用的铁变成无用的废物,因此应该少喝饮料。

以上就是小编和大家介绍的几种饮食,需要注意这些饮食问题,做好预防才能改善月经期的问题。女性一定要好好的爱护自己的身体,在平时的时候,我们的女性朋友们在月经期间一定要及时的按照正确的方式来做,保护着我们的饮食健康才是最好的。饮食对身体的调养很重要,希望大家做好预防哦。

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