绝食能减肥吗

绝食短期内可以减肥。

绝食减肥法是在有限的时间内完全不吃其他东西，只喝水，是一种短期内被称为减肥最快、效果最明显的方法。这种减肥方法已沿用了几个世纪，时至今天，它依然很流行、备受肥胖人群的青睐。

绝食适合短期急于瘦身的mm

短期内不吃东西，只喝水，不摄入热量，的确可以达到快速减重的目的。这对于一些急于短期内减肥的mm很有帮助，比如近期要拍广告、拍婚纱照等就可以采取这种方式。

但是，绝不允许长期这样做，顶多维持四五天。而且，之后一旦恢复饮食习惯会反弹的很厉害，加上长久绝食很伤害健康，不减重反增肥都是有可能的。所以，绝食减肥只是一种治标不治本的减肥方式，无法从根本上达到减肥的目的。

一味绝食减肥并不科学

1、绝食减肥减的是肌肉
过度控制进食量，体重会减轻，但减少的更多只是肌肉罢了，并不是脂肪。

因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，无精打采，嗜睡。这也是身体本能地让你减少能量消耗体现。

2、绝食减肥易营养不良
绝食减肥期间，身体完全不摄入食物，营养元素极度匮乏，长期下去人自然营养不良。

其实，要想维持健康苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。营养缺乏和营养过剩，对健康状况都不好。只有以健康为前提，减肥才能一直持续达到目的。

3、绝食减肥很容易反弹

极度地控制饮食或者称之为绝食，这样体重当时减轻了，可停止限制恢复饮食体重马上恢复。再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重还越来越容易。

4、绝食减肥身体会变差

机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度控制饮食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。

5、绝食减肥易遭遇平台期
长期的绝食会使我们身体缺乏必要的营养，而为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了，可过段时间发现怎么不吃都不会减，即达到节食减肥的一种平台期。

小编总结：绝食减肥成功案例告诉我们，一味是绝食是不科学的、要适当的吃一些低脂的食物加上运动才是可行的。

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