小女人减肥必备简单营养早餐

　　蒸蛋

　　材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

　　做法：

　　1.蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

　　2.隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

　　鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。

　　小编点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!gt;gt;水煮蛋减肥餐

　　桑椹粥

　　材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

　　做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功,与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘,无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

　　桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vita、b、b2、c、钙质,而未成熟的桑椹则含有氰酸,为镇咳、强壮补血润肠药效。

　　小编点评：桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素,这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多,可以选择不放糖或者是少糖。

　　优格水果沙拉

　　材料：苹果2颗,芭乐2颗,小番茄150g,凤梨60g,液态优酪180g

　　做法：

　　1. 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。

　　2. 凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。

　　3. 切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。

　　4. 淋上优格即可。

　　小编点评：这道水果沙拉减肥效果好,选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能够有明显的饱腹感,从而减少正常的摄入,达到减肥的目的。

　　减肥频道小编温馨提示：每天早餐吃得不多,不像午餐和晚餐有那样丰盛的一大桌,但小身材却有大能量,简简单单的早餐就能满足身体所需,就能提供必须的能量。以上三款简单营养早餐可供参考,制作简单不需要花费太多时间。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金燃脂多酚(http://www.go9939.com/products/rzdf3/source=9939-fxj)芬兰本地产柑橘类水果：北欧红橙、葡萄柚、柑橘、瓜拉那果为原料,经汉诺金专利技术萃取燃脂多酚sinetrolreg;-xpur活性成分精制而成。本品不含乳糖、酵母、麸质等过敏源,适合过敏人群、糖尿病人群服用!

（编辑：樊雪娇）

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