地球人都知道，夏天热成汪，很多女性朋友都爱吃冰凉的东西来降暑，好不容易盼来了秋季，温度适宜，气候舒爽，性激素分泌增多，终于可以好好备孕了。

也正是因为天气开始变得凉爽，细菌、蚊虫也开始渐渐减少,秋天被大家认为是备孕的好时机。

今天就和大家聊一聊如何在秋天里科学备孕。

一、有计划的妊娠

对于妊娠也不能随便，一定要计划好，尤其是要避免高龄妊娠（孩子出生时母亲年龄达到35岁），因为高龄妊娠的话胎儿染色体异常、畸形等并发症以及难产的风险都会增高，因此适龄怀孕十分重要。

二、合理饮食、控制体重

在备孕阶段的女性，要开始补充充足的营养，先把自己的底子打好，才能怀上健康的宝宝。秋季恰逢蔬菜、瓜果丰收，吸收的营养和维生素会更好、更全面。

但是备孕的你也要注意不要吃的过多，导致体重严重增加，可以通过bmi（体重（kg）/身高（㎡））指数进行判断自己是不是胖，而对于孕前建议将bmi控制在18.5~23.9kg/㎡最合适。

三、补充叶酸

叶酸对于备孕女性而言的重要性不用多说，普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg每天，或者服用叶酸的复合维生素。

四、勿讳疾忌医

对于有遗传病或慢性疾病的女性而言，准备妊娠的时候一定不能讳疾忌医，注意要将一切实际情况如实和医生讲明。让医生给你专业的评估和指导。

五、合理用药

在备孕期间，难免可能会出现疾病，这时候也要注意生病了要前往医院检查，在医生的指导下用药！

六、改掉不良的生活习惯

熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都没有一个健康的生活，又怎么能有一个健康的宝宝呢。同时在备孕期间也要适当的运动，不要整日于手机为伴！

当然备孕夫妇还需要到医院找医生进行孕前评估、检查、咨询!医生会根据每个人的具体情况制定检查方案、给出科学合理的建议的!

秋季说来就来啦，你们准备好了吗？备孕这门功课还是要做足，

才能让宝妈身体棒棒，胎宝宝健康发育~

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