减肥其实就是减少脂肪,怎么减少脂肪呢？其实就是减少摄取高热量食物,不过也别省略了运动。做越多运动,会长越多肌肉,而肌肉组织会比脂肪组织消耗更多的热量,即使当你在休息的时候亦然。1、把某些东西加起来配搭食用,可以消耗更多热量吗？不可以。这种可笑的说法完全没有道理,虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销,但事实上,这与所有的医学知识,和消化系统的运作原理背道而驰。2、烤多士和一般面包相比,热量真的较少吗？没有这回事。烤多士只是改变了食物的物理性,而非化学性,就把它当作烤焦的热量吧！3、我们可能喝水过量吗？你可能会饮用过多的水,以致冲淡了钾和钠这两种矿物质,但不要因此就停止喝水,因为我们的身体会自行调节这个问题,而且大部分人喝的水根本不够。我们一天平均应该喝十杯水,运动时还要喝更多。4、哪些最受欢迎的节食方式最没有意义？有营养学专家认为,任何只吃某种食物,把别的一切置之不顾的节食方式,都是不健康的。一般人习惯多吃高脂肪和高蛋白两种食物,但这容易导致胆固醇,胆囊和肾脏问题,至于高碳水化合物的食物,则可能造成血液循环出现问题。

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