叶酸是个好东西

可以降低婴儿神经管缺陷的几率

降低宝宝的出生缺陷

只要谁家准备要孩子了

准妈妈不用说肯定早早备上了叶酸

但是商家说

备孕是两个人的事情

另一主角准爸爸也必须要补充叶酸

上药店一瞧

店员也极力推销男士吃叶酸片

老婆也天天提醒不要忘记吃叶酸

那备孕男士

究竟需不需要额外补充叶酸片呢？

准爸爸要补叶酸片吗？

在这里明确告诉大家

不缺的话，不需要额外补叶酸片！

叶酸，是一种水溶性b族维生素

是人体细胞分裂、生长和繁殖所必需的物质

除了对备孕男女很重要之外

实际上是对每个人都很重要

▲叶酸分子式

准妈妈们由于特殊的生理需求

根据 2016版《中国居民膳食指南》推荐

备孕和怀孕期间

准妈妈们除了多吃含叶酸丰富的食物外

还应每天补充 400 微克（μg）叶酸

来预防胎儿神经血管畸形

准爸爸的叶酸推荐摄入量

跟普通人群一样

为400 微克/天

只要做到均衡饮食

就能从食物中获得足够的叶酸

并不需要额外补充叶酸片

但是

需要特别注意的是

天然食物中的叶酸

经过烹饪加工加热后，叶酸会折损一半

采用蒸的方式可以保留更多的叶酸

多吃蔬菜水果，也可以补充不少叶酸哦

叶酸和男性小蝌蚪质量有什么关系？

不得不提

商家厂家宣传中一定会带上这句

男士补充叶酸可以提高男性精子质量

的确

膳食叶酸水平

可直接影响细胞dna甲基化水平

从而影响基因表达

nature communications 的一篇文献研究表明：缺乏叶酸确实会对后代造成影响。

研究人员分别给雄性小鼠喂食叶酸缺乏和叶酸充足的饮食。

结果显示，父本叶酸缺乏会增加后代出生缺陷，包括颅面和肌肉骨骼畸形。

注意，以上说的是缺乏叶酸的影响

而目前并没有研究表明

单纯的补充叶酸可以提高男性精子质量

流行病研究表明

父亲的饮食可以影响后代的健康

而除了叶酸，人体必需的营养素还有很多

缺啥都不行

缺铁会贫血，严重缺 vc 会得坏血病

而缺叶酸并不单影响后代，还会贫血

......

这只能说明所有的营养素都很重要

那么都需要额外吗？

答案是

均衡饮食才是王道。

不缺，不用额外补。

缺的话，赶紧补吧！

如何准确知道自己缺不缺叶酸？

最简单的方法

即去医院抽血化验

检查血清叶酸浓度和红细胞叶酸浓度

不缺的话就不需要额外补充了

备孕的准爸爸们

不需要只盯牢叶酸这一点

当你们盯牢叶酸时

商家们也在盯牢你的钱包

魏老爸有话说

准爸爸准妈妈们

在备孕期间都是又兴奋又紧张

有一点风吹草动

就怕影响下一代

输什么也不能让孩子输在起跑线上

商家就是抓住了这一点

利用准爸爸准妈妈的心理

大肆宣传自己的商品

安利、洗脑轮番上阵

实际上

比起补叶酸

准爸爸们在备孕期间

均衡饮食

规律作息

戒烟戒酒

保持健康的生活方式更为重要

长期吸烟和饮酒，会影响小蝌蚪的质量哦

最后，愿准爸妈们早日

有个健康可爱的宝宝

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