苹果减肥法吃对时间效果加倍

6：30：晨起先喝水250毫升，半个多小时后再以吃苹果减肥。

9：00：到工作室后，要先喝水至少250毫升;

10：00：作一段时间后，可以再吃一个苹果，这是为了让肚不闹饥荒。

12：00：中午很饿的话可以吃两个鸡蛋。

14：40：喝上一大杯水，加上吃一个苹果，帮你抖擞精神，清醒头脑。

17：00：晚餐吃个苹果。

睡前：21:00前喝水，以防睡眠时缺水。

苹果减肥法的时间表如上，依照吃苹果的时间表来看，减肥者一天需要准备5个左右的苹果，一天最多吃7个苹果。食量很大的人，可以以7个苹果为上限。

苹果减肥法的最佳时间

因为苹果酸奶减肥法有着严格的饮食要求，所以在苹果酸奶减肥法的两天之内都不能外出聚餐，最好在周末双休的时候进行。

平时畏寒、常手脚冰冷的人不适宜苹果减肥法，另外常常头晕的低血压女性也最好不要用苹果减肥法。因为苹果减肥法难以给身体补充足够的营养，所以不能排除身体会出现不适的感觉，最好一有不舒服就马上停掉苹果减肥法。

苹果减肥法的注意事项

15分钟内吃完一个苹果

15分钟之内吃完一个苹果最好。吃苹果不宜过快，如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。苹果吃的时间很长的话，被咬掉的表面便会呈现黄量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。这其实是苹果氧化的结果。

苹果减肥法吃对时间效果加倍，现在你该知道苹果减肥法怎么吃了，一定要记得苹果减肥法的最佳时间表哦。

坚持不来不必勉强

苹果减肥法是在坚持不了的话也不必勉强。苹果减肥法并不适合并不适合食量很大的朋友，因为一下子要让食量大的人改变饮食，使用苹果干减肥法减肥是很不现实的，而且十分容易引起之后的暴饮暴食。

长期的使用苹果这种方法，会导致摄入的蛋白质量过低，就算瘦了皮肤容易松弛。因为蛋白质是构成人体组织必须的元素，如果没有它就会出现很多的问题。

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