宝宝有了一周岁后，就要开始给他喂主食了，这个时候宝宝身体和大脑都处在快速发育期，一定要给宝宝补充好营养，这几类食物非常有益，要给宝宝多吃。

1、优质蛋白含量高的

优质蛋白是宝宝生长发育必须的，是生命的基础物质，机体细胞的重要组成部分。宝宝摄入足够的优质蛋白，利于抵抗力的增强，对大脑的发育也好。平时可以多给宝宝吃含优质蛋白的食物，比如蛋类、鱼类、肉类、牛奶等。当然，什么东西再好也不适合过量补，纯母乳宝宝，每日每千克体重需蛋白质2~2.5克，牛乳喂养的宝宝为3~4克，混合喂养的宝宝为3克，宝妈需要把握好量。

2、富含维生素的

想宝宝健康生长发育的好，维生素是必须的，青菜、水果维生素含量高。帮宝宝养成不偏食、不挑食的好习惯，饮食能做到荤素搭配，更利于身体发育。

3、坚果类

坚果类含有不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益。每天坚持给宝宝吃些坚果，宝宝更聪明。适合宝宝吃的坚果核桃、松子、板栗、榛子、花生等。给宝宝吃坚果时宝妈要多细心，避免卡到宝宝。

4、粗粮

现在生活条件好了，饮食上精米细面较多，粗粮里含有大量的膳食纤维，对身体也很有好处。常给宝宝吃些粗粮，有助于清洁体内的内环境，预防便秘，对预防小儿肥胖有一定的帮助，而且还对维护宝宝牙齿有好的作用。常见的粗粮有南瓜、红薯、土豆、燕麦、玉米等。

多吃这四类食物对宝宝身体好，宝妈要知道，但知道和做到还是有一定距离的，为了宝宝好，宝妈尽量帮宝宝平衡膳食，多吃对身体好的食物，少吃或不吃不利于身体健康的食物。

这些食物不宜给宝宝吃

1、腌制品

腌制品里含有大量的亚硝酸盐，而且食物经过腌制后营养成分流失大，给宝宝吃这些东西弊大于利。常见的腌制品咸菜、咸鱼、腊肉、咸鸡蛋等。

2、铅含量高的食物

铅是脑细胞的一大“杀手”，宝宝大脑还处于发育阶段，吃含铅高的食物对大脑的伤害更大。含铅高的食物有皮蛋、爆米花、罐头食品、饮料等。另外，一些劣质的彩色玩具，报纸杂志，废旧电池，铅笔等也是高铅来源，需要多加注意。

3、重口味的食物

一些成人对口味的要求比较高，习惯性的也爱给宝宝吃些重口味的食物。宝宝肠胃娇嫩并不适合重口味的食物。像一些过咸、过辣的食品不适合给宝宝吃，给宝宝做菜时需要少盐，不要放味精、鸡精之类的调味品。

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