养生一直是个亘古不变的话题,特别是在物质生活有了保障以后,大家更注重养生这一方面,广大男性在冬季也要适当养生才能延年益寿。可是大多数男人都简单的认为,冬季养生主要就是在饮食上做些改变,可以多吃些肉食,比如羊肉、牛肉等,就是完美的冬季养生了。小编在这里要告诉大家,冬季养生饮食只是一个方面而已。

11点前睡觉

男性冬季养生还应该注意良好作息时间,最好能够在11点之前睡觉,这是最简单最便宜,也是最好的养生方式。按时睡觉才能够让身体暖和起来,也是一种非常不错的滋补身体方法。

喝生姜红茶

男性冬季养生方法之一就是喝一些生姜红茶,很多男性为了能够让自己身体暖和起来,就会喝一些酒,喝酒就会让皮肤下面的微细血管扩张,血液会因为表面扩大而快速降温,所以喝酒反而会让自己更容易出现感冒问题,冬天想要温暖身体,就可以喝一些生姜红茶,让体温升高,也可以达到很好的利尿发汗作用。

越冷越喝水

到了冬天,大家都喜欢待在室内温暖的地方,很少会出门运动,但是这并不意味着身体里面的水分就不会丢失,在冬天天气比较干燥,这个时候体内更容易缺水,应该多喝一些水,如果喝水次数少,血液的浓稠度就会变高,容易出现血栓,还会让心脑血管疾病发作,大家应该多喝一些温开水,不仅可以抵御寒冷,还可以让新陈代谢变得更高。

以温补为原则

到了冬天想要提高身体免疫能力,就应该进行温补,这样才能够让体内的物质代谢变得更好,冬天温补并不是指吃一些燥热性的食物,应该多吃新鲜蔬菜和水果,还应该多吃一些热量比较高的膳食,多喝一些豆浆牛奶,多吃一些青菜,豆腐,木耳。

正确饮食

在冬季,早上应该吃营养丰富能量比较高的食物,早餐吃好了以后,身体一天的能量都能够补充,可以吃一些谷类食品,瘦肉,但是对于一些消化能力比较弱的老人来说,就应该要考虑其他食物,晚餐时候最好能够喝一些粥,这样可以达到安神养胃作用,可以喝红枣粥,莲子粥,山药粥。

夏季天气比较炎热,我们习惯于晚睡,可是在冬季的时候,晚上最好早一点休息,中医上面说晚上11点到下半夜的1点,属于肝脏排毒的时间,一定要入睡,所以大家最好在晚上11点前睡觉。在饮品方面,可以喝一些具有取暖功效的饮品,而且要大量的补充水分,避免皮肤干燥和身体缺水引起的不适。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：