很多家长在宝宝晚上睡觉的时候都是开着灯的，那么你知道晚上开灯对于宝宝睡觉有哪些影响吗？宝宝睡觉要开灯吗？

许多刚做爸爸妈妈的年轻人，夜里为便于给小儿喂奶换尿片，总爱在房内通宵点灯，殊不知，这样做对宝宝的健康成长很不利。

晚上开灯睡觉对宝宝的影响是多方面的

1.日出而耕、日落而息是自然赋予我们的法则按自然规律生活。夜间长时间处于人工光源的照射下，生物钟就会受到干扰，机体的新陈代谢和生理机制将受到影响，比如会使婴儿表现出躁动不安、情绪不稳、睡眠不实等现象

2.宝宝长时间在灯光下睡眠还会影响其视力的正常发育，熄灯睡眠能使眼睛获得充分的休息，而睡觉时开灯，光线持续不断地对眼睛进行刺激，眼肌长期处于疲劳状态，得不到充分休息，对宝宝来说极易造成视网膜的损害，影响其功能的正常发育

3.已有研究证实，入睡时开灯将抑制褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低；褪黑激素是使孩子长高的一种激素，分泌高峰在睡眠中，尤其是在熟睡时，如果开灯睡眠，则孩子很难进深睡状态，就会影响褪黑激素的正常分泌，进而影响孩子的生长发育

4.研究表明视力与2岁前的睡觉光源亮度有相当密切的关系。2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%

考虑到开灯睡觉对宝宝影响大，同时刺眼的灯光容易伤害宝宝的视力，家长们尝试使用夜灯，这种微弱而朦胧的灯光让家里人在起夜的时候非常方便，在某些时候，还有调节宝宝睡眠的作用，但是如果宝宝太小不懂事，那么夜灯的选择就有一些讲究了

1.俗话说“三翻五坐七爬”，7个月大的宝宝就能学会爬了，这时宝宝就会爬到明亮而吸引人的夜灯前去触摸夜灯，容易导致宝宝烫伤，如果宝宝是去摸插座，那么会导致宝宝遭到电击

2.如果夜灯是放在桌子上的，那么宝宝就有可能去拖拽夜灯的电线，把夜灯拉到地上摔碎。除了会伤到宝宝，还有可能会引发火灾

3.夜灯的放置首先要远离容易着火的被褥、窗帘等物，最好是在宝宝房间的顶上装一个可以调节亮度的电灯，这样宝宝就摸不到了

4.一定不要让宝宝能直接接触到，如果是插座式的，最好插在较高的插座上，让宝宝摸不到；如果是有电线的夜灯，那么一定要把电线绕起来，藏在大型家具的后面，让宝宝找不到

那么如何避免灯光对宝宝视力的影响呢

室内灯光要求

1.宝宝的卧室、玩耍的房间，最好要窗户较大、光线较强，如朝南或朝东南方向的房屋，不要让花盆、鱼缸及其他物品影响阳光直射室内

2.宝宝房间的家具和墙壁最好是鲜艳明亮的淡色，如浅蓝色、奶油色等，这样可使房间光线明亮，如自然光线不足可加用人工照明

3.人工照明最好选用乳白色的圆球形灯泡等，以防止光线刺激眼睛

日常生活注意

1.从宝宝出生后，就要有意识地让宝宝在黑暗中睡觉，半夜除了给宝宝换尿布、喂奶的时候可以开灯以外，不要宝宝一哭就马上开灯

2.家长可陪着孩子入睡，等到宝宝睡着后再把灯光关掉，避免灯光直接照射孩子的眼睛，睡前一小时就把灯光换成较暗的小夜灯

有的宝宝可能因为怕黑而需要开灯睡觉，但为了宝宝的健康成长，千万不要贪图省事，让灯光来陪伴他入睡，家长可以从以下几个方面入手，看看能不能避免孩子怕黑的状况

1.在宝宝入睡前1小时左右，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事

2.不要让光源对着孩子，房间尽量使用小台灯，一切活动声音尽量放小

3.在宝宝睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好

4.在宝宝因噩梦而惊醒的情况下，家长应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶恐惧

5.为了养成宝宝在黑暗中睡觉的习惯，爸爸妈妈在宝宝睡觉之前不要吓唬宝宝，当宝宝因为黑暗而哭闹的时候，妈妈要轻轻安抚宝宝

6.如果宝宝已经养成不开灯就不睡觉的习惯，那么就必须马上纠正，可以先买一盏调节灯，然后每天宝宝睡觉的时候，把灯光的亮度逐渐调暗，宝宝也比较容易适应这样的方法。

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