误区1：睡前进食会发胖

如果你在睡觉之前吃含有脂肪、淀粉类的食物，发胖就是一件很容易的事情，但是纤维类食物并不含脂肪，而且有很好的饱腹感，实在饿了可以选择这类食物来吃，这样能够有效防止发胖，但是一般不建议睡前进食。

误区2：晚上6点后进食是减肥大敌

人体的胃一般需要4-6个小时才能将食物完全吸收、排空，如果没有及时进食，长期下去容易患上胃病，因此在一整天中应该分配好食物营养结构，晚餐大多数以清淡的食物为主，这样既能保护胃又不会发胖。

误区3：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

水果中含有丰富的维生素和碳水化合物，但是营养成分比较单一，尤其是不饱和脂肪酸和蛋白质，如果长期蛋白质摄入不足，就会引起低蛋白水肿，还会增加肾脏的负担，因此要荤素营养搭配才好。

误区4：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

其实只要每天保证碳水化合物和蛋白质的基本摄入量是正常就足够了，这样才能最好的维持身材，因此并没有必要将淀粉类食物与肉类食物区分开来。

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