婴儿睡眠问题是困扰很多家长的问题之一，但要分析原因、解决问题，则需要把睡得「不踏实」原因分析的更为细致。

0～3 个月的宝宝：容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响，身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。

3 个月以上的宝宝：容易翻来覆去；偶尔会发出哭叫。这些现象都会令旁观的家长心神不安。今天我们就来具体讲讲其中的原因，以及对应的改善方式。

宝宝肠胀气。

宝宝睡觉不踏实可能是胀气。婴儿的肠道发育还没有那么成熟，容易受到胀气影响，尤其是出生 3 个月内的宝宝，有些甚至会持续到 6 个月。下面有一些改善方式可以尝试：

1. 给宝宝进行腹部按摩

有实践过的妈妈表示，本来宝宝一觉可以睡 7～8 小时，这几天一会儿醒一次，肚子拍起来很响，帮他按摩放屁后，就从 12 点左右睡到了早上 7 点。

2. 吃完奶后多拍嗝

小月龄的宝宝，吃奶时经常会睡着，所以在喂养过程中，除了要给宝宝拍嗝，还要尽量让宝宝保持清醒，尽可能多吃一些。如果宝宝有易吐奶的情况，吃完奶需要竖抱一会再放下。

3. 妈妈要注意自己的饮食

妈妈要减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物，如奶制品、豆制品，过多的糖分等。

宝宝其他肠胃不适。

宝宝吃得过饱也同样容易引起睡得不踏实，所以进食要适量，不宜吃得太饱立即就睡。尤其添加了辅食的宝宝，如果前半夜突然醒得多了，要留意有没有这方面原因。

宝宝添加辅食后容易便秘。不少妈妈发现，这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。过敏、胃食管反流：一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况，睡眠容易受到干扰，表现出来就是睡得不踏实。

宝宝处于活动性睡眠阶段。

婴儿早期的活动性睡眠比例高达 50%，这个阶段身体会比安静睡眠期活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。这种时候家长不用过度干预，得「见怪不怪」，也别嫌烦。

如果过于紧张，宝宝一有动静就抱起来一顿猛拍，反而会干扰到宝宝正在进行或可以继续的睡眠。随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。

宝宝睡前有情绪。

如果睡前过于兴奋，宝宝容易睡得不踏实。对应的解决方案，是尽量给宝宝温馨舒适的睡眠环境，注意调整宝宝规律作息，不要错过睡眠时机。

另外，对于 6 个月到 1 岁多的孩子，分离焦虑也是前半夜睡得不踏实、老醒的一个原因。这个时候，家长也要尽量早点睡，告诉宝宝，睡觉的时候爸爸妈妈也在家里，并未走远，请他安心休息。

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