杨紫琼

　　出生日期： 1964 年 8 月 2 日

　　在众多颁奖典礼的红地毯上,杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。

　　5元减肥苗条粥

　　材料：红豆 100 克,绿豆 100 克,山楂 30 克,大枣 10 枚 （ 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看 100 克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的 ）

　　做法：将所有材料共放在锅中,加 1000 毫升冷水,煎到豆烂即可。 （ 温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的 ）

　　食用方法：做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

　　注意：要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

　　原理：红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

　　周慧敏

　　出生日期： 1967 年 11 月 20 日

　　玉女周慧敏,居然已经快40岁了。岁月显然不曾给她留下任何烙印。莫非时间在她身上停留？

　　谈到如何保持迷人身材时,慧敏说,现在最 流行 的运动她都会去尝试,只要是健康身心的都不会放过。她说曾学跳拉丁舞,锻炼柔韧性,也学过瑜伽,增加血液循环,保持身体红润的颜色。慧敏还说,其实心态对减肥很有影响,身心得到舒缓和释放了,自然就不会吃太多,也不会变胖。现代人,就是压力过大,心情不愉悦,所以会出现局部肥胖,影响了身材,所以保持好心情真的很重要。慧敏还说,她喜欢玩桌球,锻炼体态和自信心。

　　伊能静

　　出生日期： 1969 年 3 月 4 日

　　那个唱《 19 岁的最后一天》的小女生已经是孩子的妈了。看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。

　　台湾影星伊能静发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起：让自己拥有易瘦的体质。她的心得是,良好的生活习惯,能让身体产生肥胖抵抗力,自然不容易发胖。要怎么做呢？她列出以下几个重点：

　　1。 提高新陈代谢力,多喝水、适度运动；

　　2。 让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等；

　　3。 不要委屈身体,过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多；

　　4。 身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦。

　　伊能静觉得,洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发 。整个 " 仪式 " 结束后,就有焕然一新的感觉,人舒服了,魅力也就加分了。

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