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家长们经常会抱怨宝宝不爱喝水：每次喊他来喝水就装作没听见，好说歹说过来了，喝上一口就跑开。

不少家长会担心宝宝因喝水不够而“上火”，总是追着宝宝喝水。

宝宝是不是真的需要喝水？不爱喝水的宝宝可不可以喝奶或者果汁？有没有必要和婴儿专用水？

今天我们就来说一说，和宝宝喝水有关的事。

宝宝需要从什么时候开始喝水？

6 个月以内的宝宝，主要的食物是母乳或者配方奶。母乳和配方奶不仅满足了宝宝对于营养素的需要，同时也满足了宝宝对水的需要。

所以，一般来说，6 个月以内的宝宝不需要喝水。如果这个时期内，宝宝发烧、腹泻等，可以在医生的指导下补充相应的液体。

宝宝满 6 个月以后添加辅食，因为逐渐摄入固体食物，液体摄入量相对减少，需要额外补充水分。

除了奶提供的水之外， 7～12 个月宝宝还需要每天从辅食和饮水中获得330ml水分，1～3 岁宝宝则是800ml 左右。

同时，家长就可以根据天气情况，宝宝的活动情况，小便状况来调整饮水量和频率。

天气热了，宝宝汗出多了，尿偏黄了，嘴唇偏干了，都可以适当增加喂水量。

宝宝喝水的注意事项

确定了宝宝要开始额外补充水分之后，也有很多糟心的事儿。

1、是饭前喝水还是饭后喝水？

饭前喝水会让冲淡宝宝的胃酸，占据宝宝本来就不大的胃容量，可能会造成宝宝对之后的食物不感兴趣。

建议尽量饭后喝水，不过要是宝宝喜欢，饭前饭后也不需要强求。

2、能不能用奶/果汁代替水？

很多家长说，自家宝宝不爱喝水， 那可不可以用奶或者果汁代替呢？

答案是：不可以。

如果用奶代替水，那么奶中提供的所有营养素就有可能超过身体所需的上限，最直接的影响就是：宝宝容易体重超标。

长期超量摄入营养素，会提高患心脑血管疾病的风险；

矿物质如钙摄入过多，有可能会出现肾负担过重，有肾结石的隐患，血钙过高还可能影响其他微量元素如铁的吸收，甚至会有缺铁性贫血的可能性。

如果用果汁代替水，即使是鲜榨果汁，在制作的过程中，维生素和纤维素遭到了破坏，而糖的比例却增加了，非常不利于营养均衡。

因此，不能用奶或者果汁来代替水，还是要给宝宝喝水。

3、要给宝宝买“婴儿专用水”喝么？

所谓的“婴儿专用水”，只是商家的噱头，没有权威部门的认可，也没有证据证明对宝宝有额外的好处，所以家长没有必要为此花更多的钱。

选择普通矿泉水、纯净水也是可以给宝宝喝的，凉白开也是经济又正确的选择。

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