冬季天气干燥，人体缺少水分，维生素和营养物质都难以被吸收，导致虚胖现象的出现。增加了想减肥人士的难度，小编推荐3款减肥食谱，健康又有效喔。

　　一、柚子白菜：绝妙减重组合!

　　柚子：柚子含有丰富的维生素和微量物质，有养颜美容、助消化、清血脂、减体重的功效，所含的蛋白质能够满足人体需要，独有的类胰岛素成分帮助消耗脂肪。长期在饭后食用可帮助消化，减少体内脂肪堆积。

　　白菜：白菜热量低，容易饱腹而且含有丰富的维生素，水分充足，与乳制品中的钙质相当。丰富的粗纤维可以帮助消化，减少积食，避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时，将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。

　　二、柚肉白菜汁

　　适合人群：甜食胖、虚胖

　　材料：柚子肉500g、白菜50g

　　制作：将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。

　　食用方法：饭前饮用最佳。

　　功效：柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维，在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动，减少便秘。

　　三、柚皮白菜汁

　　适合人群：异样水肿胖、便秘胖

　　材料：柚子皮200g、白菜50g

　　食用方法：饭前饮用最佳

　　制作：将柚子皮用盐清洗干净后切碎与白菜榨汁机可，可添加适量蜂蜜调味。

　　功效：柚子皮中有一种活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可缓解饥饿感，搭配白菜丰富的粗纤维可以帮助肠道蠕动，长期饮用可以缓解身体缺水带来的一样水肿胖。

　　温馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用热水搅拌均匀即可食用。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理