□郑青上海仁济医院消化科教授

　　随着春天到来,减肥被爱美女性"提上日程"

　　其实三日苹果减肥法既不科学,也不合理,贫血、消化不良等。三日苹果减肥法并没有考虑到营养均衡的因素,而减去的

　　除了三日苹果减肥法,互联网盛传的减肥法还有过午不食法、生姜红茶法、八日蜂蜜法等。过午不食法是指吃过午饭后,不再进食除水果、水之外的饮食,虽然短期效果显著,但长期得不到足够能量,对健康不利。生姜红茶减肥法是利用生姜的辛辣,使身体发热,提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥效果。但如果食用者患有肠胃疾病,则可能因为生姜的刺激而加重病情。此外,热性体质的人喝了生姜红茶很容易上火,发生便秘、痤疮等。八日蜂蜜减肥法是不吃主食,每天饿时拿蜂蜜充饥。

　　减肥的关键是科学和坚持,也就是说,一定要坚持科学性、规律性和持续性,要按部就班地执行科学减肥计划,而盲目追求快速减肥只会适得其反。

　　养成适度饮食和规律运动习惯也是减肥的关键,并要长期坚持下去。比如,每顿饭

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